NAULI

É o isolamento do músculo reto abdominal, pressionando os órgãos internos contra a espinha dorsal e elevando ao máximo o diafragma, ao mesmo tempo em que se imprime um movimento ondulante à musculatura do ventre. Deve fazer-se sempre com os pulmões vazios. Durante o nauli kriyá, o abdômen apresenta uma aparência côncava, ficando totalmente recolhido contra a coluna e para cima, enquanto que o músculo reto abdominal permanece projetado para frente, deslocando-se sinuosamente.

 
 
 
 

 

A expiração completa, provoca a depressão da caixa torácica, comprimindo gentilmente os pulmões, sendo seguida da falsa inspiração que provoca uma grande elevação do diafragma no interior do tórax. Esta acção contribui para a saudável elasticidade dos pulmões, que é uma condição fundamental para a saúde destes órgãos.

Sendo um optimo exercicio para juntar aos seus treinos de apneia.